No hay límite de edad para tocar la guitarra ni ningún otro instrumento musical. Por supuesto, a medida que envejecemos es posible que tengamos que afrontar más obstáculos, pero nada demasiado difícil de superar. Si eres uno de los afortunados miembros de las generaciones mayores, ¡tocar la guitarra y la música es fantástico para tu salud física y mental! 

Adaptarse a las limitaciones

Antes de poder aprovechar los beneficios para la salud mental de tocar la guitarra y la música, debes poder tocar y practicar. A menudo, las personas mayores tienen más problemas de artritis y dolor en las manos y brazos, lo que puede dificultar la capacidad de aprender a tocar la guitarra en primer lugar. Existen algunos métodos para ayudar a aliviar cualquier problema potencial.

• Encuentre una guitarra acústica o eléctrica de cuerpo más pequeño que sea más fácil de manejar; las guitarras de salón y de tamaño junior le ayudarán.
• Toque una cuerda de nailon clásica o una guitarra eléctrica de calibre liviano para minimizar el dolor asociado con la práctica.
• Cíñete a los acordes abiertos y usa una cejilla para facilitar las cosas; tocar la guitarra no tiene por qué ser difícil para sonar bien.
• Cuando tengas problemas con el dolor, tómate un descanso de tocar y concéntrate en la teoría musical o en encontrar nuevas canciones para tocar.

Practique con frecuencia y a la ligera

Cuando eras joven y intentabas una nueva actividad física, siempre era necesario superar el dolor inicial. Pero a medida que envejecemos, este comportamiento excesivo puede provocar problemas y lesiones. Es importante practicar con frecuencia, pero en periodos más cortos. Puede llevar un poco más de tiempo desarrollar la memoria muscular, pero el punto aquí no es convertirse en un maestro destructor o virtuoso, sino simplemente disfrutar de una actividad saludable.

Practica lo que sea clases de guitarra que te mantienen más concentrado, no te preocupes por una rutina estricta. Si simplemente te gusta tocar canciones, está bien, o si prefieres componer tus propias canciones, dedica un poco más de tiempo a la teoría. Incluso si tocas y practicas un poco de guitarra y música al día, no tardarás en ver los beneficios generales para la salud.

Los beneficios para la salud mental de tocar la guitarra

Creatividad Mejorada 

Participar en música y arte ayuda a mejorar sus habilidades creativas. Incluso si te concentras principalmente en tocar canciones populares, esta expresión es excelente para expandir tu mente. Asegúrate de tocar más allá de los géneros a los que estás acostumbrado y desafíate con nuevos estilos y melodías musicales.

Si realmente quieres nutrir tu lado creativo, te resultará útil escribir tus propias canciones. Esto se puede hacer de manera sencilla copiando otras estructuras de canciones o adentrándose en la teoría musical. De cualquier manera, practicar y evolucionar con el pasatiempo de la música o tocar la guitarra te dará una ventaja para ser creativo, inteligente y original.

Valor Terapéutico

Tocar la guitarra es un ejercicio físico que puede reducir el estrés, la ansiedad y todos los beneficios comunes de la actividad para la salud. Al principio puede parecer que tus habilidades motoras no mejoran, pero con perseverancia eventualmente verás un cambio en tu fuerza de agarre y flexibilidad. Sólo asegúrese de no exagerar y pasar del punto de terapia a la lesión. 

Si le preguntas a cualquier guitarrista qué hace para relajarse o calmarse, la respuesta será tocar música. Si descubre que practicar la guitarra no le alivia el estrés, pruebe con un enfoque diferente. Ajusta los métodos de práctica y las canciones que tocas para que recibas el máximo beneficio terapéutico. Incluso jugando algunos cuerdas de guitarra el ir y venir puede traer relajación y calma.

Ayuda A Tu Vida Social.

A la gente le encanta la música y se sienten especialmente atraídos por aquellos que saben tocarla. Ni siquiera tienes que ser un gran guitarrista; si puedes tocar algunas melodías pegadizas, tu forma de tocar la guitarra te ayudará a mejorar tu vida social. Será más fácil romper el hielo al conocer nuevos amigos, ya que proporciona una excelente manera de captar la atención de los demás.

¡y, sobre todo, te ayudará a encontrar otros músicos con quienes tocar! esto no sólo ayudará a tu vida social, sino que también aprenderás nuevas técnicas y melodías al unirte a otros. saber tocar un instrumento o cantar te coloca automáticamente en una comunidad de artistas con ideas afines.

Tocar la guitarra aumenta la confianza

Tener una mejor vida social y estar físicamente más sano puede darle a tu salud mental un gran impulso de confianza. Ahora bien, este sentimiento de confianza no es fácil de conseguir, ya que debes practicar y poder tocar decentemente algunas canciones. Si puedes aceptar el hecho de que te llevará algún tiempo desarrollar confianza, eso por sí solo mejorará tu forma de tocar.

Si tiene problemas para llegar a ese punto, intente nuevamente abordar su forma de tocar la guitarra desde un nuevo ángulo. Quizás estés tocando el género o la guitarra equivocados, la capacidad de tocar música es accesible para todos, solo necesitas encontrar el camino correcto a seguir. Manténgase optimista y siga trabajando hacia su objetivo.

Mejora La Memoria

Si alguna vez ha conocido a una persona mayor con demencia, a menudo descubrirá que su memoria muscular permanece intacta. Los músicos a menudo son conocidos por tener sus habilidades para tocar el piano o la guitarra mucho más allá de sus recuerdos diarios y más comunes. No podemos conservarlo todo a medida que envejecemos, eso es una realidad, pero la música nos proporciona un hilo conductor para mantener unida nuestra salud mental.

Descubrirá que los pacientes con demencia a menudo se encuentran en su estado de ánimo más feliz cuando tocan música, por lo que incluso cuando nuestro cerebro experimenta cambios importantes, ese aspecto de alegría permanece. No existe una cura mágica o farmacéutica que mantenga a uno joven para siempre, pero tocar la guitarra y la música al menos te ayudará a recordar lo que se siente al ser feliz.

¡te da algo que hacer!

Este es el aspecto de salud mental más importante al tocar la guitarra y la música, te da algo que hacer. Ya sea en su propia casa o en un centro de retiro, las personas mayores suelen dividirse en dos grupos. Algunos simplemente se sientan perpetuamente frente al televisor esperando la comida, mientras que otros se mantienen activos y participan más en la vida. No debería sorprender a qué grupo le va mejor en salud física y mental.

No es necesario tener objetivos específicos a la hora de tocar la guitarra, simplemente es importante hacerlo. Incluso si nunca avanzas más allá de cierto nivel, está bien, si mantienes tu mente ocupada. Es fácil olvidarnos del tiempo de marcha y de nuestra propia mortalidad cuando estamos ocupados con ideas nuevas y creativas.

A medida que envejeces no resulta más fácil tocar música o guitarra, pero aún así beneficia tu salud física y mental. Tómelo con calma durante la práctica y no se esfuerce más allá de sus límites físicos y verá resultados en su mayoría positivos. Tocar la guitarra no sólo es una forma positiva de ocupar tu tiempo, sino que también te ayudará a mejorar tu vida social, tu cognición y tu bienestar general.

Sobre el Autor

Shawn Leonhardt es escritor de Guitar Tricks y 30 Day Singer. Ha producido canciones, escrito lemas para camisetas y proporcionado locuciones. Se especializa en la enseñanza de composición de canciones, letras y teoría musical.